È޽ļ¾ÅÍ Æ÷Åä&Æ÷Åä ÅäÅ©&ÅäÅ© À̽´&´º½º µ¿¿µ»ó&UCC Æ÷ÀÎÆ®°ÔÀÓ
 
 
°©ÀÚ±â Ç㸮ÅëÁõ ´Ù¸®Àú¸² ¿ÏÈ­¹æ¹ý ½ºÆ®·¹Äª ¿îµ¿,»ýÈ°Á¤º¸,È޽ļ¾ÅÍ.
°©ÀÚ±â Ç㸮ÅëÁõ ´Ù¸®Àú¸² ¿ÏÈ­¹æ¹ý ½ºÆ®·¹Äª ¿îµ¿ [1]

°©ÀÚ±â Ç㸮ÅëÁõ ´Ù¸®Àú¸² ¿ÏÈ­¹æ¹ý ½ºÆ®·¹Äª ¿îµ¿

#°©ÀÚ±âÇ㸮ÅëÁõ #Ç㸮µð½ºÅ© #Ç㸮ÅëÁõ´Ù¸®Àú¸² #Ç㸮ÅëÁõ #Ç㸮ÅëÁõ¿ÏÈ­¹æ¹ý #Ç㸮ÅëÁõ¿ÏÈ­¿îµ¿ #Ç㸮ÅëÁõ½ºÆ®·¹Äª

 

¡Ü Ç㸮¿Í ´Ù¸®¿¡ ÅëÁõÀÌ »ý°åÀ» ¶§ ¾î¶»°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î?

¾ÈÁ¤À» ÃëÇÒ°ÍÀΰ¡?

¿îµ¿À» ÇÒ°ÍÀΰ¡?

¾î¶² ¿îµ¿À» ÇÒ°ÍÀΰ¡?

¼ö¼úÀ» Áï½Ã ÇؾßÇϳª?

Á÷ÀåÀ» ½¬¾î¾ß¸¸ ÇÒ°ÍÀΰ¡?

´Ù´Ï¸é¼­ Ä¡·á°¡ °¡´ÉÇÑ ¹æ¹ýÀº ¾ø´Â°¡?


Ç㸮ÅëÁõÀÌ »ý°åÀ» ¶§ ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇÑ ´ëó¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÑ´Ù. Àü¿¡ ¾ø´ø Ç㸮 ÅëÁõÀÌ 3ÁÖ À̳»¿¡ °©Àڱ⠻ý±â°Å³ª ¿À·¡ÀüºÎÅÍ ÀÖ´ø Ç㸮 ÅëÁõÀÌ °©Àڱ⠾ÇÈ­µÇ´Â°ÍÀ» ±Þ¼º¿äÅë, Ç㸮ÅëÁõÀÌ 3°³¿ù ÀÌ»ó Àß ³´Áö ¾Ê°í Áö¼ÓµÇ´Â °ÍÀ» ¸¸¼º¿äÅëÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.

 

´ëºÎºÐÀÇ Ç㸮ÅëÁõÀº ÀÚ¿¬Ä¡À¯µÉ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Çѹø ÅëÁõÀÌ »ý°å´ø »ç¶÷Àº 50%¿¡¼­ ´Ù½Ã Ç㸮ÅëÁõÀÌ Àç¹ßµÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. Ç㸮ÅëÁõÀÇ ¿øÀÎÀ» ¾Ë¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº 15%¿¡ ºÒ°úÇÏ¸ç ³ª¸ÓÁö 85%¿¡¼­´Â Ç㸮ÅëÁõÀÇ ¿øÀÎÀ» ã¾Æ³»Áö ¸øÇÑ´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ¾Æ¹«¸® ÷´ÜÀÇÇÐ ±â±¸¶óÇصµ »À°¡ ¾Æ´Ñ ±ÙÀ°À̳ª »À¸¦ ¿¬°áÇØÁÖ´Â ÀδëÀÇ »óó´Â ÆǺ°ÇϱⰡ ¾î·Æ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

 

Ç㸮ÅëÁõ ȯÀÚÁß ¾à 1%¿¡¼­¸¸ ¼ö¼úÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¼ö°¡ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ¼ö¼úÀÇ ÀûÀÀÁõÀº ¸Å¿ì µå¹°´Ù. ½ÇÁ¦ Ç㸮µð½ºÅ©¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´ÙÇصµ Æò»ýµ¿¾È Ç㸮ÅëÁõÀÌ ¾øÀÌ »ì¾Æ°¡´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ Ç㸮ÅëÁõÀÌ ¾Æ¹«¸® ½ÉÇÏ´õ¶óµµ ¼²ºÒ¸® ¼ö¼úÀ» °áÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀº Å« ¸ðÇèÀ̶ó°í ÇÒ¼ö ÀÖÀ¸¸ç À߸øµÈ ¼ö¼ú °á°ú´Â µÇµ¹¸±¼ö ¾ø´Ù´Â ¹®Á¦Á¡ ¶§¹®¿¡ À̵éÀº ¼ö¼úÀ» ÇÏÁö¾Ê°í ¾î´ÀÁ¤µµ ÀÚ¿¬Ä¡À¯¸¦ ±â´Ù¸®´Â°ÍÀÌ ¿Ç¹Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ̶ó°í ÇÒ¼ö ÀÖ´Ù.


´ÜÁö Ç㸮ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÏ´Ù°í Çؼ­ ²À ¼ö¼úÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢Çϴ°ÍÀº À߸øÀÌ´Ù. Ç㸮 µð½ºÅ© ȯÀÚÀÇ ¾à 75%¿¡¼­ Ưº°È÷ Ä¡·á¸¦ ÇÏÁö ¾Ê°í ÇÑµÎ´Þ ½¬±â¸¸ Çصµ ÁÁ¾Æ Áú¼ö ÀÖÀ¸¸ç µð½ºÅ©°¡ ÅÍÁ®¼­ ½Å°æÀ» ¾Ð¹ÚÇÏ°í ÀÖ´Â °æ¿ì¶óµµ ¾à 6ÁÖ Á¤µµÀÇ ¾ÈÁ¤, Ä¡·á¿¡ È£Àü µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°íµµ ÇÏ¸ç ²À ¼ö¼úÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÒ »ç¶÷Àº ÀÌÁß 10%¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù°í ÇÑ´Ù.

 

¡Ü Ç㸮 ÅëÁõ°ü¸®

Ç㸮 ÅëÁõÀÇ °ü¸®¿¡ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÅëÁõÀ» Á¶Àý°ú ¿îµ¿ÀÌ´Ù. Ç㸮´Â ôÃß»À, µð½ºÅ©, Àδë, ±ÙÀ°, ½Å°æÀÇ ´Ù¼¸°¡Áö·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´Ù. ÀÌ ´Ù¼¸°¡ÁöÀÇ ºÎºÐÁß¿¡ ÇÑ°¡Áö¿¡¶óµµ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ¸¸é Ç㸮°¡ ¾àÇØÁö°Ô µÇ¸ç Ç㸮 ÅëÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³¼ö ÀÖ´Ù.


ÀÌÁß¿¡¼­µµ Ç㸮 ÁÖº¯ÀÇ ±ÙÀ°Àº ôÃ߸¦ µçµçÇÏ°Ô ¹ÞÃÄÁִµ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ Ç㸮 ¼ö¼úÀº Ç㸮 ±ÙÀ°¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÙ¼ö ÀÖ´Â À§ÇèÀÌ ÀÖÀ¸¸ç Ç㸮¸¦ ¾àÇÏ°Ô ¸¸µé¼öµµ ÀÖ´Ù. Ç㸮 ±ÙÀ° °­È­´Â Ç㸮ÅëÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ¼öµµ ÀÖ°í ÅëÁõÀ» ÁÙÀϼöµµ ÀÖ´Ù. ±Þ¼ºÅëÁõÀº ÁÁÁö¾Ê´Â ÀÚ¼¼³ª ¹«¸®ÇÑ Çൿ¿¡ ÀÇÇØ »ý±ä ±ÙÀ°À̳ª Àδë, ÈûÁÙÀÇ ¼Õ»óÀ» º¹¿øÇϱâ À§ÇÑ Ã¼³»ÀÇ ¿°Áõ ¹ÝÀÀ¿¡ ÀÇÇØ ÅëÁõÀÌ À¯¹ßµÈ´Ù.


ÀÌ·¯ÇÑ ÅëÁõÀ» Ä¡·áÇϱâ À§Çؼ­´Â ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ¾ß ÇÏ¸ç ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀÏÀ¸Å°´Â°÷ÀÇ Ä¡À¯ °úÁ¤À» µµ¿Í ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. Ç㸮ÀÇ ÅëÁõÀ» ÀÔ¿øÀÌ ÇÊ¿ä¾øÀÌ Ä¡·áÇϸ鼭 È¿°úÀûÀ¸·Î ºü¸£°Ô »çȸ»ýÈ°¿¡ ÀûÀÀÇÒ¼ö ÀÖ´Â Ä¡·á¹ýÀ¸·Î ½Å°æÂ÷´ÜÄ¡·á¿ä¹ýÀÌ ÃßõµÈ´Ù.

 

10³â Àü ±îÁö¸¸Çصµ µð½ºÅ©¿¡ ÀÇÇÑ Ç㸮ÅëÁõ ȯÀÚ¿¡°Ô´Â °¡Àå ¸ÕÀú 1-2ÁÖ °á±ÙÀ» ±ÇÀ¯ÇÒ Á¤µµ·Î ´©¾î¼­ ¾ÈÁ¤À» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿ä½Ã µÇ¾î¿Ô°í ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê¾Æ¾ß µÈ´Ù°í ¾ÆÁ÷µµ ±×·¸°Ô »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ±×·¯³ª Áö±Ý ÀÌ·¯ÇÑ »ý°¢ÀÌ À߸øµÇ¾î ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ÀÌ¹Ì Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ»»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿ÀÈ÷·Á °¡´ÉÇÑ ÇÑ ºü¸¥ ½Ã°£³»¿¡ ¿òÁ÷Àϼö ÀÖ´Â Çѵµ³»¿¡¼­´Â ¿òÁ÷¿©¾ß¸¸ º¸´Ù ºü¸¥ ȸº¹À» ±â´ëÇÒ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.


¿À·¡ ´©¿öÀÖÀ¸¸é ¿ÀÈ÷·Á º´ÀÇ È¸º¹±â°£ÀÌ ±æ¾îÁö°í Ç㸮 ±ÙÀ°ÀÌ À§ÃàµÇ°Å³ª ±ÙÀ°ÀÌ ¾àÇØ Á®¼­ Ç㸮ÅëÁõÀÌ ¸¸¼ºÈ­ ÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±Þ¼º Ç㸮ÅëÁõÀ̳ª Á°ñ½Å°æÅëÀÇ °æ¿ì¿¡µµ ¾ÈÁ¤Àº È°µ¿ÀûÀΰͺ¸´Ù È¿°ú°¡ Àû´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ´Ù.(Spine 2005;30(5):542-546).

 

Ç㸮ÅëÁõÀÇ Ä¡·á´Â °¡´ÉÇÑÇÑ °á±ÙÀ» ÇÏÁö¾Ê°í Á¤»ó»ýÈ°À» Çϸ鼭 Ä¡·áÇÏ´Â°Ô ¿øÄ¢ÀÌ´Ù. ±×·¸Áö¸¸ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ¸çÄ¥°£¸¸ µîÂÊ¿¡ Ç㸮 º¸Á¶´ë³ª ÄÚ¸£셑µîÀ» Âø¿ëÇÏ¿© ±ÙÀ°À» ¹ÙÃÄÁÖ¾î °æ·ÃÀ» ÀÏÀ¸Å² ±ÙÀ°À» ½¬°Ô Çϰųª 1-2ÀÏ Á¤µµ Ä¡·á ¹× ¾ÈÁ¤À» ÃëÇؾßÇÒ °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.


ħ´ë¿¡ ´¯´Â°ÍÀº Æò»ó½Ã Á¤µµÀÇ ¼ö¸é½Ã°£¸¸ ´©¾î ¼ö¸éÀ» ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù  ħ´ë¿¡´Â µüµüÇÑ ¸ÞÆ®·¹½º³ª ÇÕÆÇ µîÀ» »ç¿ëÇϰųª ¹æ¹Ù´Ú¿¡ À߶§´Â µÎ²¨¿î À̺ÒÀ» ±ò¾Æ¼­ ôÃ߸¦ º¸Á¶ÇÏ°í ÀáÀÚ´Â µ¿¾È¿¡µµ ôÃß³ª ±ÙÀ°ÀÌ ´õÀÌ»ó ´ç±â°Å³ª ¼Õ»óÀ» ÁÙÀ̵µ·Ï ÇؾßÇÑ´Ù.

 

¸¸¼ºÅëÁõÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¿°Áõ¹ÝÀÀ¿¡ ÀÇÇÑ È­ÇÐ ¹°Áú¿¡ ÀÇÇÑ ÅëÁõº¸´Ù´Â 3°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ´Â µÇ¾úÀ» ¶§´Â ÅëÁõÀ» ´À³¢´Âµ¥ Á÷Á¢ÀûÀÎ ½Å°æÀÇ ÀÚ±ØÀÌ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ´Â Á¤½ÅÀûÀÎ ¹®Á¦¿Íµµ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. Ç㸮³ª ´Ù¸®ºÎÀ§ÀÇ ÅëÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³¼ö ÀÖ´Â ¿øÀÎÁß Çϳª°¡ ôÃß¿Í Ã´Ã߸¦ ¿¬°áÇÏ´Â Àδ밡 ¾àÇØÁ® ôÃßÀÇ ÅðÇ༺ º¯È­¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°°í À̴ ôÃßÀÇ ºÒ¾ÈÁ¤À» ÀÏÀ¸ÄÑ µð½ºÅ© µ¹ÃâÀ̳ª ÅðÇ༺µð½ºÅ©¸¦ À¯¹ßÇÒ¼ö ÀÖ´Ù.


µû¶ó¼­ ôÃ߸¦ ¹ÞÃÄÁִ ôÁÖÁÖÀ§ÀÇ Àδ볪 ±ÙÀ°ÀÌ ºÙ´Â ºÎÀ§¸¦ Àδ밭ȭÁ¦¸¦ Á÷Á¢ ÁÖ»çÇÏ¿© Àδ볪 ÈûÁÙÀ» °­È­½ÃÅ°¸é ôÃßÀÇ ºÒ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ ¾ø¾îÁö°í ôÃß´Â Æ°Æ°ÇÏ°Ô µÇ¾î º¸´Ù ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ÅëÁõ¿¡¼­ ÇعæµÉ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Ç㸮ÅëÁõÀÇ Ä¡·á¿Í ¿¹¹æÀº ¿îµ¿ÀÌ ÃÖ»óÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.


±Þ¼º¿äÅë¿¡´Â Á¤»óÈ°µ¿À» °è¼ÓÇÏ´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î Çؼ­ Ä¡·áÇØ¾ß Çϸç Á» ³ª¾ÆÁö°í °¡º­¿î ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÒ¼ö ÀְԵǸé ÇÏ·ç¶óµµ »¡¸® ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °¡Àå ½±°Ô ÇÒ¼ö ÀÖÀ¸¸ç È¿°úÀûÀΰÍÀº ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ´Ù. ¾à°£ÀÇ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¼Óº¸, ÀÚÀü°Å, ¼ö¿µµîÀ» ½ÃÀÛÇÑ´Ù.


¿îµ¿½Ã°£, ¿îµ¿ÀÇ °­µµ, ¼ÓµµµîÀº °³ÀÎÀÇ Á¤µµ¿¡ µû¶ó ¼­¼­È÷ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ì·Á Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ¿îµ¿À» Çϸé ÀϽÃÀûÀ¸·Î ¼öºÐ°£ Áõ»óÀÌ ºÒÆíÇØÁö´Â °ÍÀ» ´À³¥¼ö Àִµ¥ ÀÌ´Â À§Çè½ÅÈ£´Â ¾Æ´Ï´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ Æ°Æ°ÇØÁö¸é ÀÌ·¯ÇÑ ºÒÆíÇÔÀÌ »ç¶óÁø´Ù. ±×·¯³ª ÅëÁõÀÌ ´õ ½ÉÇØÁö¸é¼­ 15-20ºÐ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÈ´Ù¸é ¿îµ¿À» ÁÙÀ̰ųª ÁßÁöÇÑ´Ù.


¿äÅë ¿îµ¿Àº º¸Åë ½ÃÇàÇßÀ» ¶§ ÅëÁõÀÌ Áõ°¡µÇÁö ¾Ê´Â ÀÚ¼¼¿¡¼­ ÇÏ·ç 1-2ȸ·Î 1ȸ¿¡ 5-10¹ø¾¿À¸·Î ½ÃÀÛÇÏ¿© 10ȸ ÀÌ»óÀ¸·Î Áõ°¡½ÃŲ´Ù.

 

¡Ü Ç㸮ÅëÁõ ¿îµ¿¹æ¹ý

½ºÆ®·¹ÄªÀº ÅëÁõÈ£Àü°ú °ü°è°¡ ÀÖ°í °­È­ ¿îµ¿Àº ±â´É°³¼±¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó°í ÇÑ´Ù(Ann Intern Med 2005;142:765-785). ¶ÇÇÑ ¿îµ¿Àº ¾àÇÑ ±ÙÀ°À» °­È­½ÃÅ°°í ÀûÀÀµµ¸¦ ÇâÁø½ÃÅ°¸ç ÀÚ¼¼¸¦ ÁÁ°ÔÇÏ°í °¡µ¿¼ºÀ» ÁÁ°ÔÇÑ´Ù(Journal of the Neuromusculoskeletal System 2000:8(2);49-52). ¿îµ¿ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¿©·¯ °¡Áö°¡ ÀÖÀ¸¸ç º¸´Ù Àü¹®ÀûÀÎ ¿îµ¿Ä¡·á´Â Àü¹®°¡¿¡°Ô ¿îµ¿Ã³¹æÀ» ¹Þ¾Æ ½Ç½ÃÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.

 

¢º ¿©±â¿¡¼­´Â °£´ÜÇÑ ¹æ¹ý¸¸ ¸î°¡Áö ¼Ò°³ÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù,

Æí¾ÈÇÑ ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¹Ù´Ú¿¡ ¶È¹Ù·Î ´©¿î ´ÙÀ½ ¿ÞÂÊ ´Ù¸®´Â Âß Æí »óÅ¿¡¼­ ¿À¸¥ÂÊ ¹«¸­À» ¾ç¼ÕÀ¸·Î ³¤ ´ÙÀ½ °¡½¿¿¡ ºÙÈ÷°í 3-5ÃÊ µ¿¾È ÁßÁö, ÀÌ·± »óŸ¦ 5 ȸ ¹Ýº¹ÇÏ°í ¹ßÀ» ¹Ù²Ù¾î ´Ù½Ã ½ÃÇà ¾ç¹ß¹Ù´ÚÀ» Æì¼­ ¶¥¿¡ ºÎÄ£ »óÅ·Π´©¾î¼­ ¹«¸­À» ±¸ºÎ¸°´Ù.

 

ÇϺ¹ºÎ¿Í ¾ûµ¢ÀÌÀÇ ±ÙÀ°¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í Ç㸮¾Æ·¡¸¦ ¹ÝµíÇÏ°Ô Æí´Ù. ¼­¼­È÷ ¾Æ·¡ Ç㸮¿Í ¾ûÄ¡¸¦ µé¾î ¿Ã·Á 5ÃÊ°£ Á¤ÁöÇÑ µÚ À̿ϽÃÅ°´Â ¿îµ¿À» 5 ȸ ¹Ýº¹ ½Ç½Ã ¶È¹Ù·Î ´©¿î »óÅ¿¡¼­ ¾ç¼ÕÀ» ¸ñµÞÂÊ¿¡ ±ïÁö¸¦ ³¤ÈÄ À­¸ö ÀÏÀ¸Å°±â »óÅ·Π¾î±ú°¡ ¹Ù´Ú¿¡¼­ 2-4ÀÎÄ¡ ¶³¾îÁö°Ô ÇÑ µÚ 3-5ÃÊ Á¤Áö»óÅ À¯ÁöÈÄ ¿øÀ§Ä¡ ÇÑ´Ù. ÀÌ·± ¿îµ¿ 5ȸ ¹Ýº¹

 

¶È¹Ù·Î ´©¿î »óÅ¿¡¼­ ¾ç¼ÕÀº ¸ö¿·¿¡ ¼Õ¹Ù´ÚÀº ¾Æ·¡·Î ¹«¸­Àº ±¸ºÎ¸°´Ù. ¿ÞÂÊ´Ù¸®¸¦ ³Ê¹« ¶¯±âÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î µé¾î ¿Ã¸°´Ù. Çѹ߾¿ ±³´ë·Î µé¾î ¿Ã¸®±â ÀÌ·¯ÇÑ ¿îµ¿Àº °³Àο¡ ÀûÇÕÇÏ°í ¹«¸®°¡ ¾øµµ·Ï ¼­¼­È÷ Á¶±Ý¾¿ ¹Ýº¹½ÃÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

 

¢º Ç㸮±Ù·Â °­È­¿îµ¿Àº Å©°Ô Àª¸®¾Ï½º¿îµ¿°ú ¸ÅŲÁö¿îµ¿À¸·Î ³ª´­¼ö ÀÖ´Ù.

*Àª¸®¾Ï½º ±¼°î¿îµ¿(Williams' flexion exercises) : ôÃßÀÇ ¾ÕÂÊ °£°ÝÀ» ÁÙÀÌ°í ÈÄ°üÀýÀ» ³ÐÇôÁÖ¾î ½Å°æ±Ù ¾Ð¹ÚÀ» ÁÙ¿©ÁÖ¸ç °í°üÀý ±¼°î±Ù°ú Ç㸮ÀÇ ½ÅÀü±ÙÀ» ½ºÆ®·¹Äª ½ÃÄÑÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ º¹ºÎ¿Í ¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ°À» °­È­½ÃÅ°°í ¿äõÃß °áÇÕºÎÀÇ ÈĹæ°íÁ¤À» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.

 

¿äÃßÀü¸¸ÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°¸ç ´ëµÐ±Ù°ú ÇϺ¹ºÎ±ÙÀ» °­È­½Ãų ¸ñÀûÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ±×·¯³ª Ç㸮 ±¼°î¿îµ¿Àº Ãß°£ÆÇ ¾Ð·ÂÀÌ »ó½ÂÇÏ¿© µð½ºÅ©°¡ ½ÉÇØÁú¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ±Þ¼ºÃß°£ÆÇÅ»ÃâÁõ ȯÀÚ´Â ±¼°î¿îµ¿À» ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿¼±¼öµé¿¡¼­´Â ¹Ýº¹ÀûÀÎ °úµµÇÑ Ç㸮½ÅÀüÀº ôÃߺи®Áõ, ôÃßÀü¹æÀüÀ§Áõ, Ãß°£°üÀýÀ» ¾ÇÈ­½Ãų¼ö ÀÖÀ½À¸·Î óÀ½¿¡´Â ±¼°î¿îµ¿À¸·Î ½ÃÀÛÇϴ°ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


*¸ÅŲÁö ½ÅÀü¿îµ¿(McKenzie's extension exercise) : À̴ ôÃß °¡µ¿¹üÀ§¸¦ Çâ»ó½ÃÅ°°í Á¤»ó ¿äÃßÀü¸¸ÁõÀ» ȸº¹½ÃÅ°°í Ãß°£Ædz» Á©¶óƾ¼º ¼öÇÙÀÇ À§Ä¡¸¦ ¾ÕÀ¸·Î À̵¿½ÃÅ°±â À§ÇÑ°ÍÀÌ´Ù. °ú½ÅÀüÀº Ãß°£ÆÇ ÈĸéÀ» ¾Ð¹ÚÇÏ°í ¼öÇÙÀ» Àü¹æÀ» À̵¿½ÃÅ°¸ç ÀϺο¡¼­´Â ôÃß½ÅÀüÀÌ ´ÜÁö ¿äºÎ ºÒÆí°¨¸¸ ³²±äü ÇÏÁöÀÇ Á°ñ½Å°æÅëÀ» °æ°¨½ÃÅ°°Å³ª ¾ø¾Ù¼ö ÀÖ´Ù.


±Þ¼ºÃß°£ÆÇÅ»ÃâÁõ¿¡´Â óÀ½ ½ÅÀü¿îµ¿À» °í·ÁÇØ¾ß ÇÑ´Ù(Sports Med 1991;12(6):394-406). ¸¸¾à ½ÅÀü¿¡ ÀÇÇØ Á°ñ½Å°æÅëÀÌ ¾ÇÈ­µÇ¸é ½ÅÀü¿ä¹ýÀº »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ½ÅÀüÀÌ Ã´ÃßÈÄ°üÀýÀ» ´õ ±ÙÁ¢½ÃÄÑ ÀϺΠÃß°£°øÀ» Á¼Èú¼ö ÀÖ´Ù´Â °¡´É¼º ÀÖ´Ù´Â °ßÇØ°¡ ÀÖ¾î ôÃß°üÇùÂøÁõ, ¿äÃßÃø¸¸Áõ, õÃßÀü¹æÀüÀ§Áõ¿¡¼­´Â ½ÅÀü¿¡ ÀÇÇØ ÅëÁõÀÌ ¾ÇÈ­µÉ¼ö ÀÖÀ½À¸·Î ½ÅÀü¿ä¹ýÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.


ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿¹ýÀº Àü¹®°¡ÀÇ Á¶¾ðÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

 

¡Ü Ç㸮ÅëÁõ½Ã ¾óÀ½ÂòÁú°ú ¿Â¿­¿ä¹ý

±¹¼ÒÀû ¿Â,³Ã ¿ä¹ýÀº ´ÙÀ½ 3°¡ÁöÀÇ µ¿½Ã È¿°ú¸¦ º¼¼ö ÀÖ´Ù. ÅëÁõ°ú ±ÙÀ° ÀÌ¿ÏÀ» ½±°Ô ÇÑ´Ù. ±¹¼Ò Ç÷·ù¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ¿°Áõ¹ÝÀÀ¿¡ ÀÇÇÑ ÅëÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â È­ÇÐ ¹°ÁúÀ» ¾Ä¾î³¾ ¼ö ÀÖ°í ¿µ¾çºÐÀ» °ø±ÞÇÏ¿© Ä¡À¯ °úÁ¤À» ºü¸£°Ô ÇÑ´Ù. Â÷°í ¶ß°Å¿î °ÍÀº ÅëÁõÀ» ÁÙÀÌ°í Áï½Ã ÆíÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.

 

Ç㸮ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÈÄ 48½Ã°£ À̳»¿¡´Â ¾óÀ½ÂòÁúÀÌ ÁÁ´Ù. 1ÀÏ 5-6ȸ, 1ȸ 5-10ºÐ Á¤µµ , ¾óÀ½À» Á÷Á¢ ÇǺο¡ ´ëÁö¸»°í ¼ö°Ç¿¡ ½Î¼­ »ç¿ëÇÑ´Ù.  Ç㸮ÅëÁõÀÌ ¹ß»ý 2ÀÏÈÄ¿¡´Â ¿Â¿­¿ä¹ýÀ¸·Î ¶ß°Å¿î ¼ö°Ç, ¿Â¿­Æäµå, ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ¸ñ¿åÀ» ½ÃÇàÇϴµ¥ ÀÌ´Â Ç÷·ù¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°°í ±ÙÀ°ÀÌ¿ÏÀ» ½ÃÄÑ Ä¡·á È¿°ú¸¦ Áõ´ë½ÃÅ°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.


±×·¯³ª ¾ÆÇ°÷¿¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¶ß°Å¿î ÂòÁúÀº ºÎÇ®¾î ¿À¸£°Å³ª ÅëÁõÀ» ´õ¿í ¾ÇÈ­ ½Ãų¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿Â³Ã ¿ä¹ýÀ» µ¿½Ã¿¡ ½ÃÇàÇÏ´Â ¹ýÀ» ÁÖÀåÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â »þ¿ö¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© µû¶æÇϰųª ¾à°£ ¶ß°Å¿î ¹°À» µîÂÊ¿¡ ¾à 3ºÐ, Áï½Ã Âù¹°·Î 30ÃÊ »þ¿ö¸¦ ½ÃÇàÇϸç 3 ¹ø Á¤µµ ¹Ýº¹ ½ÃÇàÇÑ´Ù.(½ÉÀ庴À̳ª °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ´Â ÁÖÀÇ) ÀáÀÚ±â Àü¿¡ ½ÃÇàÇÏ¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù. 3~4ÀåÀÇ ¼ö°ÇÀ» ÃàÃàÈ÷ 젹¼Å¼­ »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.

 

¡ß Ç㸮ÅëÁõÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ ÀûÇÕÇÑ Ä¡·á ȯ°æÀ» Á¶¼º

- ¿ÊÀ» °¡º±°Ô ÀÔ°í ³ôÀº ±¸µÎ¸¦ ½ÅÁö¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù(ÆíÇÑ ½Å¹ß Âø¿ë).

- Ç㸮¸¦ ¹ÞÃÄÁÖ´Â ÀÇÀÚ¸¦ »ç¿ëÇÏ°í ÄÄÇ»Å͵îÀº Ç㸮¿¡ ¾Ð·ÂÀ» °¡ÇÏÁö ¾Ê´Â ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

- ÀÚµ¿Â÷¸¦ Å»¶§´Â¾ðÁ¦³ª ¹Ýµå½Ã ¾ÈÀüº§Æ®¸¦ Âø¿ëÇÑ´Ù.

- Àå°Å¸® ¿îÀüÀ» ÇÒ ¶§´Â ¼ö½Ã·Î Á¤Â÷ÇØ 2-3ºÐ¾¿ °È´Â´Ù.

- ÀáÀ߶§´Â ¿·À¸·Î ´¯°í ¹«¸­À» ±¸ºÎ¸®°í ¹«¸­»çÀÌ¿¡´Â º­°³¸¦ ³¢¿î´Ù.
- ¹ÝµíÇÏ°Ô ´¯´Â °æ¿ì¿¡´Â ¹«¸­¾Æ·¡¿¡ º­°³¸¦ ´í´Ù.

- ¸öÀ» ºñÆ° »óųª ¾ÕÀ¸·Î ±¸ºÎ¸° »óÅ¿¡¼­´Â ¼ÕÀ» ¸Ö¸® »¸À¸¸é¼­ ¹°°ÇÀ» ÁýÀ¸·Á°í Çؼ­´Â ¾ÈµÈ´Ù.

- °ÉÀ»¶§³ª ¾É¾Æ ÀÖÀ»¶§´Â ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÑ´Ù.

- ÀÇÀÚ, ¼ÒÆÄ, ħ´ë¿¡¼­ ¾ÕÀ¸·Î ¿õÅ©¸®´Â ÀÚ¼¼¸¦ ÇÇÇÑ´Ù.

- ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖÀ»¶§´Â Çѽ𣿡 ÇѹøÀº ÀÚ¸®¿¡¼­ ÀϾ ¿òÁ÷ÀδÙ.

- ¹«°Å¿î°ÍÀ» µÉ ¼ö ÀÖ´ÂÇÑ µéÁö ¾Ê´Â´Ù.

- ¹«°Å¿î °ÍÀ» µé ¶§ ÇѼÕÀ¸·Î µéÁö¸»°í µÎ¼ÕÀ¸·Î ³ª´©¾î µç´Ù.

- ¹«°Å¿î °ÍÀ» µé¾î ¿Ã¸± ¶§ ÁÖÀÇÇؾßÇÏ¸ç ¹°°ÇÀ» ¹Ù¦ ¸ö¿¡´ë°í ´Ù¸®¸¦ ±¸ºÎ·Á¼­ µé¾î ¿Ã¸°´Ù.
- ¹«°Å¿î°ÍÀ» ¿Å±æ¶§ Àâ¾Æ ²ô´Â°Íº¸´Ù ¹Ð¾î¼­ ¿Å±ä´Ù.

- ¹°°ÇÀ» ¿Å±æ¶§ Ç㸮¸¦ ºñÆ®´Â ÀÚ¼¼¸¦ ÇÇÇÑ´Ù.

- ÀÇÀÚ¿¡ ¾ÉÀ» ¶§ Ç㸮¸¦ ÂßÆì°í µî¹ÞÀÌ¿¡ Ç㸮¸¦ ´ë°Å³ª Á¶±×¸¸ º­°³¸¦ ´í´Ù.

- ¿À·¡ ¼­ÀÖÀ»¶§´Â ³·Àº ¹ßÆÇÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ³õ°í ³õ°í 5~15 ºÐ¸¶´Ù ±³´ë·Î ¹ßÀ» ¹Ù²Ù¾î ¿Ã·Á ³õ´Â´Ù.
- ¼­ÀÖÀ»¶§´Â ±Í, ¾î±ú, ¾ûµ¢ÀÌ°¡ Á÷¼±ÀÌ µÇµµ·Ï ÇÏ°í ¹è¸¦ ¾ÈÂÊÀ¸·Î Áý¾î³Ö´Â´Ù.

- ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷Àº üÁßÀ» ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù.

- ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿(°È±â)À» °èȹÀûÀ¸·Î ¸ÅÀÏ Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

- ¾à°£ µüµüÇÑ ¸ÞÆ®·¹½º ħ´ë¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù(Lancet 2003:362:1599-1604).

- ÇÏ·ç¿¡ ¹°À» 6~8ÀÜ ¸¶½Å´Ù.
- Å»¼ö´Â Ç÷¾×ÀÇ Á¡µµ°¡ Áõ°¡ÇÏ°í Ç÷¾× ¼øȯÀÌ ³ª»Ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
- ¼³ÅÁ¹°, ¾ËÄÚ¿ÃÀº ÀûÇ÷±¸ÀÇ ÀÀÁýÀ» ÃËÁøÇÒ¼ö ÀÖ¾î ÇÇÇϴ°ÍÀÌ ÁÁ°í ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², ¹ÐÅ© ½¦ÀÌÅ©, ¾ËÄ«·ÎÀ̵åµîµµ ÁÙÀ̴°ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


- ´ã¹è¸¦ ²÷´Â´Ù. ÀϺ» ±º¸¶ÀÇ´ë ¿ÀŸ´Ï µ¥¾²¾ß ±³¼ö´Â Ç㸮ÅëÁõ ¹ß»ý·üÀ» Á¶»çÇÑ °á°ú ´ã¹è¸¦ ÇÇÁö ¾Ê´Â ³²ÀÚ¿¡¼­´Â 57.1%, ÇÏ·ç¿¡ ÇÇ¿ì´Â »ç¶÷¿¡¼­ ´ã¹è°¡ 20°³ºñ ¹Ì¸¸ÀÎ ³²ÀÚ´Â 63.7%, ÇÏ·ç ÇÑ°© ÀÌ»óÀÎ »ç¶÷¿¡¼­´Â 66.4%·Î¼­ Èí¿¬·®ÀÌ Áõ°¡ÇÒ¼ö·Ï ¿äÅëÀÇ À§ÇèÀº Áõ°¡µÇ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ´ÏÄÚƾÀº Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» Çϸç Ç÷¾×¼øȯÀÌ Á¦´ë·Î ÀÌ·ç¾î ÁöÁö ¾ÊÀ»¶§ ÅëÁõÀ» ´À³¢°Ô µÈ´Ù°í ÇÏ¿´´Ù.

 

¿îµ¿ÀÌ ÁÁ´Ù°í Çؼ­ Áö³ªÄ¡°í °úµµÇÑ ¿îµ¿Àº ¿ÀÈ÷·Á ÅëÁõÀ» ¾ÇÈ­½Ãų¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àڽſ¡ Àû´çÇÑ ¿îµ¿¹ýÀ» ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù

 

¡Ü Ãß°¡·Î ÇÔ²² Àо°í ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº Áö½Ä:

-»ìÂî¸é Ç㸮ÅëÁõ- »ì Âî¸é ôÃß ÈÖ¾îÁ®, ºñ¸¸ÀÎ Ç㸮µð½ºÅ© À§Çè 1.78¹è |

-ôÃßÇùÂøÁõ(ôÃß°üÇùÂøÁõ) Áõ»ó¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿¹ý ¹× À½½Ä |

-°ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¹ý- °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä°ú ÁÁÀº ¿îµ¿ |

 

 

 


¿õÀÌ 21-04-27 17:32  Á¶È¸ : 343
ȸ¿ø»çÁøÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
µî·ÏµÈ ÀÚ±â¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
¾ÇÇú¸´Ù ³ª»Û°ÍÀÌ ¹«ÇÃÀÔ´Ï´Ù. ´ñ±ÛÀ» ´Þ¾ÆÁֽô ¼¾½º!! ³ªÀDZÛ,Á¤º¸ Çϳª°¡ ¸¹Àº ÀÌÀÇ Å«ÈûÀÌ µË´Ï´Ù.
ÁÁÀº±Û¿¡´Â °¨»çÀÇ "Ãßõ¹öÆ°", °ø°¨°¡´Â ´ñ±Û¿¡´Â "°ø°¨¹öÆ°"À» ´­·¯ÁÖ¼¼¿ä~ ³ª´©¸é Áñ°Å¿òÀÌ µÎ¹è^^~
°¨»çÇÕ´Ï´Ù @@
"·Î±×ÀÎ" ÇÏ½Ã¸é ´ñ±ÛÀ» ³²±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


  »ýÈ°Á¤º¸
 
¸Å´ÏÁ®: ¹ÌÁ¤
¹øÈ£ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ Á¶È¸
1364 ÁÖº¯¿¡ ÁÁÀº»ç¶÷ÀÌ ³ÑÃijª´Â »ç¶÷µéÀÇ ºñ¹ý    [4] ÁØÃÖºí»ùÇúñ... 24-01-31 62
1363 °¨±â »¡¸® À̰ܳ»´Â ¹æ¹ý!    [4] ÁØÃÖºí»ùÇúñ... 24-01-31 89
1362 °Ç°­À» À¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ýµéÀ» Àû¾îº¼²²¿ä!    [7] ÁØÃÖºí»ùÇúñ... 24-01-30 74
1361 ȯ°æÀ» º¸È£Çϱâ À§ÇÑ ±âº»ÀûÀÎ ½ÇõÇ׸ñµé    [2] ÁØÃÖºí»ùÇúñ... 24-01-30 47
1360 Á¤¸®Á¤µ· ÀßÇÏ´Â ¹æ¹ý ¼Ò°³!    [6] ÁØÃÖºí»ùÇúñ... 24-01-30 60
1359 ÀÚµ¿Â÷ °ü¸® ²ÜÆÁ    [4] ÁØÃÖºí»ùÇúñ... 24-01-30 54
1358 ÁÖ¹æ »ýÈ°¿¡ µµ¿òµÇ´Â ²ÜÆÁ    [3] ÁØÃÖºí»ùÇúñ... 24-01-30 42
1357 °©ÀÚ±â ÀÚÃë °¨Ãá ¿©¹è¿ì, ¾Ë°í º¸´Ï 2³â Àü¿¡ ±Øºñ °áÈ¥+µæ³à    [2] °Ç¹ÙÀװǺí·Î... 24-01-30 35
1356 ÀÌâȣ 9´Ü Ä£µ¿»ý, Áß±¹¼­ °©Àڱ⠻ç¸ÁÇß´Ù¡¦Çâ³â 48¼¼ (+»çÀÎ)    [1] °Ç¹ÙÀװǺí·Î... 24-01-30 52
1355 ¹Ì±¹ÀÎµé ±è¹ä 30ÁÙ¾¿ »ç°í ³Ãµ¿±è¹ä ¸Ô¹æ 縰Áö ...    [2] °Ç¹ÙÀװǺí·Î... 24-01-30 32
1354 ÃÖ´ë 10³â±îÁö...Àú±Ý¸® Á¤ºÎÁö¿ø´ëÃâ ½ÅûÀÚ ¸ðÁý    [1] °Ç¹ÙÀװǺí·Î... 24-01-30 52
1353 ²ø¸®´Â ºí·Î±× ±Û ¾²´Â ¹æ¹ý    [6] ¼öÁ¦ÀÛÁØÃÖºí... 24-01-29 49
1352 »ç¶÷µéÀÇ ¸¶À½À» µû¶æÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ±Û¾²±â ¿ä·É    [5] ¼öÁ¦ÀÛÁØÃÖºí... 24-01-29 58
1351 È¿À²ÀûÀÎ ºí·Î±× ±Û ÀÛ¼º¹ý ²ÜÆÁ!    [3] ¼öÁ¦ÀÛÁØÃÖºí... 24-01-29 45
1350 1¿ùºÎÅÍ ÀÌ·¸°Ô ¹Ù²ò´Ï´Ù¡¤¡¤¡¤¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀ» 17°¡Áö »ýÈ° Á¤º¸    [3] ADPLUS365 24-01-12 50
1349 ¾ÏÅëÁõ ¾Ï¿ä¾çº´¿ø Çѹ溴¿ø : ¾Ï¼ºÅëÁõ Ä¡·á¹ý 4°¡Áö ¾Ë¾Æº¸ÀÚ!    [3] ¿õÀÌ 23-12-14 90
1348 °ñ¹Ý¿°ÅëÁõ Áõ»ó Ä¡·á, ¿©ÀÚ °ñ¹Ý¿° °Ë»ç ÀÔ¿ø º´¿ø Âü°íÇÏÀÚ!    [2] ¿õÀÌ 23-12-01 203
1347 ¹ß¸ñ¿°Á ġ·á : ¹ß¸ñÅëÁõ ÇÑÀÇ¿ø º´¿øÀ» ã°í ÀÖ´Ù¸é?    [2] ¿õÀÌ 23-11-19 166
1346 ¾Ë°í ÀÖÀ¸¸é À¯¿ëÇÑ »ýÈ°Á¤º¸6    [4] ¸¶ÄÉÆÃÆ۳Π23-11-10 184
1345 ¾Ë°í ÀÖÀ¸¸é À¯¿ëÇÑ »ýÈ°Á¤º¸5    [1] ¸¶ÄÉÆÃÆ۳Π23-11-10 136
1344 ¾Ë°í ÀÖÀ¸¸é À¯¿ëÇÑ »ýÈ°Á¤º¸4    [1] ¸¶ÄÉÆÃÆ۳Π23-11-10 146
1343 ¾Ë°í ÀÖÀ¸¸é À¯¿ëÇÑ »ýÈ°Á¤º¸3    [2] ¸¶ÄÉÆÃÆ۳Π23-11-10 142
12345678910´ÙÀ½ 

°ø
Áö
ÀÚÀ¯È«º¸/·£´ý±¤°í ´õº¸±â
¤ýÅÚ·¹±×·¥ Ä«Åå ¹èÆ÷ »ÑÆ¢Àκ¸ È­·Â ...
¤ý½ºÅä¾î ½½·Ô Çö½ÃÁ¡ ´Ü°¡´ëºñ ÃÊ°íÈ¿...
¤ý_______________¸®¿öµå / ¹«ÇÑŸ / ...
¤ý´ç±Ù¸¶ÄÏ GPS¹ö±×/ ¸ÖƼÇÁ·Î±×·¥ / ...
¤ýÇ÷¹À̽º ÃÑÆÇ´ëÇ౸ÀÎ
¤ýÀ¯ÀÔÇÃ, ¸®¿öµå ÃÖÀú°¡ ¾ÈÀüÇÑÁøÇà ...
¤ý¹«ÇÑŸ ½áº¸´Ï±î ¾î¶§¿ä
¤ýÄíÆÎ ¿À·Î¶ó/¿À´ÃÀÇÁý ¸ÞÀÎÃÑÆÇ
¤ý¾È³çÇϼ¼¿ä ÈÞ´ëÆùÀ¸·Î ÇÒ¼öÀִ â...
¤ý----- Ä«Åå ÅÚ·¹ Àκ¸/Àοøº¸Àå »ÑÆ¢...
¤ý´ëÃæÇÏ´Â ¸®ºä ´ëÇà»ç¿¡ ¸Ã±âÁö ¸¶¼¼...
¤ýÇ÷¹À̽º ¼øÀ§ ´ÙÀâ°íÀÖ¾î¿ä
¤ýN ¼îÇÎ ¼øÀ§ È®½ÇÇÏ°Ô ¿Ã¶ó°©´Ï´Ù. 3...
¤ýÀ¯ÀÔÇà Çöó¿ö °³¹ß»ç
¤ýn¼îÇÎ, c¼îÇÎ, Ç÷¹À̽º ½ÇÀ¯ÀúÂü¿© ...
¤ýÇ÷¹À̽º ³¡ÆÇ¿Õ µÎµÎµÕÀå
¤ýµåµð¾î ³ª¿Ô½À´Ï´Ù. À¯ÀÌÇÃ
¤ýÄ«Åå ÅÚ·¹±×·¥ Àκ¸ Àοøº¸Àå ÀÛ¾÷ ...
¤ýÀ¥»çÀÌÆ® »ó´Ü³ëÃâ ÇÁ·Î±×·¥ ¾î¶²¹æ...
¤ý__¿ùº¸Àå 15¸¸¿ø_ÀνºÅ¸±×·¥ ½ÇÇà°¡ ...
¤ý¿À´ÃÇÏ·ç´Â Á÷Á¢ ½ÇÇàÇÏ´Â °³¹ßÀÚ¿Í ...
¤ý´ä´äÇؼ­ »õ·Î Â÷·È½À´Ï´Ù ÃÖ°íÀÇ TM...
¤ý³×À̹ö ¼øÀ§ ÆíÇÏ°Ô ¿Ã¸®¼¼¿ä
¤ý-ÁÖÁß/ÁÖ¸» »ó½Ã ´ë·®¹ß¼Û Àü¹® ÃÖÀú...
¤ý-----´ëÇà»ç¸¸ ¿À¼¼¿ä. ÀúÀåÇϱâ, Æ®...
¼¿·Î°Å ¼¿ÇÁ¸® ¼¿½ºÆÌ ¼¿·¯ÆÀ ¼¿Å¬·´
ÁÖ¼Ò: ¼­¿ïƯº°½Ã °­³²±¸ ¿ª»ïµ¿ 642-1 ¿ª»ïÇÏÀÌÃ÷ºôµù 19Ãþ / ´ëÇ¥:¹ÚÁ¤Çö / »óÈ£:¼¿ÇÁ¸® / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£: 201-10-53055 / ÀÌ¿ë¹®ÀÇ°Ô½ÃÆÇ
ÈûÀ̵ǴÂÄ¿¹Â´ÏƼ~ ÇÔ²²¸¸µé¾î°¡´Â Ä¿¹Â´ÏƼ~ ¼º°øÀ» ÇâÇÑ ºü¸¥Áö¸§±æ~ Á¤º¸¿Í ¿Â±â°¡ ³ÑÄ¡´Â ´ç½ÅÀÇ ÃÖ°íÀÇ ÆÄÆ®³Ê ¼¿Å¬·´